«Ein Trauma ist wie eine innere Zwangsjacke, die eine Person innerlich erstarren lässt und einen erlebten Augenblick in ihrem Gedächtnis einfriert.»
Nicht das Ereignis selbst hält uns fest, sondern die überschüssige Energie, die im Nervensystem gebunden bleibt. Genau dort setzt meine Traumatherapie an – behutsam, im Tempo deines Körpers.
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Tiere kennen den Weg zurück ins Leben
Wildtiere sind ständig bedroht – und dennoch selten traumatisiert. Sie entladen die überwältigende Energie nach einer Gefahr auf natürliche Weise und kehren zurück in ihr normales Leben. Somatic Experiencing überträgt diese angeborene Fähigkeit behutsam auf den Menschen.
Wenn Worte fehlen, malt der Körper
Nicht immer lässt sich in Worte fassen, was uns bewegt. In der Maltherapie wird das Bild zur Sprache: Mit Lösungsorientiertem Malen (LOM®) lassen sich belastende Erinnerungen behutsam entschärfen – eine wirkungsvolle Ergänzung zur körperorientierten Traumaarbeit.
Drei Wahrheiten über Trauma
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SE ist ein bio-psycho-physiologisch fundiertes Konzept zur Auflösung von Schock und Trauma.
Entwickelt vom amerikanischen Bio-Physiker, Psychologen und Biologen Dr. Peter A. Levine, über Jahrzehnte theoretisch zusammengestellt und mit viel Erfolg klinisch erprobt. SE baut auf Beobachtungen in der freien Natur: Tiere in der Wildnis sind selten traumatisiert – obwohl sie regelmässig stark bedroht sind. Sie besitzen innewohnende Mechanismen, um nach einer überwältigenden Erfahrung hohe Energiemengen aus ihrem Körper zu entladen und ihre Selbstregulation wieder in Gang zu bringen.
Werden Menschen in der richtigen Art und Weise unterstützt, können auch sie sich von ihren Traumata erholen. Die gezielte Adaption dieses Tier-Modells auf die menschliche Lebenswelt ist die grosse Kunst der SE-Arbeit.
Kampf · Flucht · Erstarrung
Kann eine bedrohliche Situation – in der etwas zu viel, zu schnell, zu heftig passiert – nicht durch Kampf oder Flucht bewältigt werden, bleibt das System in der Erstarrung stecken. Die Überlebensenergie bleibt gebunden.
Der Körper darf den Zyklus vollenden
Die eingeschlossene, nicht regulierte Erregung wird entladen – ein zuvor gestoppter Zyklus von Erregung und Entspannung wird abgeschlossen. Häufige Zeichen sind Wärme, Zittern oder Vibrieren, ein erweitertes Raumgefühl und neue Lebendigkeit. Die im überwältigenden Erlebnis verloren gegangene Beweglichkeit im Nervensystem wird wiederhergestellt.
Schlüsselkonzepte von SE
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Trauma steckt im Nervensystem
Ein erlittenes Trauma sitzt im Nervensystem der betroffenen Person. Deshalb wird in der Therapie gezielt versucht, die im Körper gestaute Aktivierungsenergie auf sichere Weise zu befreien. Mit achtsamen Interventionen und einer offenen Haltung werden bio-psycho-physiologische Reaktionen begleitet, die überschüssige, im Körper gehaltene Energie abbauen – und dich in einen Zustand von grösserer Lebendigkeit zurückführen.
Wann Traumatherapie helfen kann
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Häufige Themen in der Begleitung
Hinter vielen Diagnosen steht ein Nervensystem, das aus dem Gleichgewicht geraten ist. Lies, wie sich die einzelnen Themen aus dieser Perspektive zeigen.
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Mehr erfahren →Zwei Wege, ein Ziel
Körper und Bild ergänzen sich. Je nach dem, was dir entspricht, arbeiten wir in der Traumatherapie mit dem einen, dem anderen – oder beidem.
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Du musst das nicht allein tragen
Ein erster Schritt kann eine kurze, vertrauliche Selbsteinschätzung sein.
«Malen, um sich selbst zu erkennen.»
Was auf dem Papier entsteht, kommt aus dir. Nicht aus dem Kopf, nicht aus der Absicht, etwas Schönes zu schaffen – sondern aus dem, was dich bewegt. Genau deshalb eignet sich das Malen als Weg zu sich selbst. Im gestalterischen Prozess zeigen sich Muster, die im Alltag unsichtbar bleiben: Glaubenssätze, die dein Handeln lenken. Verhaltensweisen, die du seit Jahren wiederholst. Gedanken, die immer wieder dieselbe Schleife drehen. Das Bild urteilt nicht – es zeigt. Und was sichtbar wird, lässt sich verstehen und verändern. Du malst nicht, um ein Kunstwerk zu schaffen. Du malst, um dir zu begegnen.
Malen und Gespräch
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Ein neuer Weg zu sich selbst
Nebst einer medikamentösen Therapie und einer Psychotherapie kann die Maltherapie eine hilfreiche, ergänzende Stütze sein.
Material, Raum & Haltung
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Du benötigst keinerlei Kenntnisse
Nur die Lust zu experimentieren und den Mut, dich auf etwas Neues einzulassen. Lass uns gemeinsam beginnen.
Die Trauma-Analyse
Dieser Trauma-Test ist ein vertraulicher Selbsttest: In etwa 3 Minuten beantwortest du {{ totalQuestions }} Fragen aus fünf Bereichen deines Nervensystems. Du erhältst danach eine einfühlsame Einordnung – keine Diagnose, aber eine erste Orientierung.
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Anonym · nichts wird gespeichert oder gesendet
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Bitte beantworte alle Fragen dieses Bereichs.
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Ein Gespräch kann der erste Schritt sein
Wenn du magst, schauen wir gemeinsam und unverbindlich, was dir gerade guttun würde.
Dieser Selbsttest ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Diagnose. Bei akuter Belastung wende dich bitte an ärztliche Hilfe. In der Schweiz: Die Dargebotene Hand 143 · Notfall 144.
Ein sicherer Raum für deinen Weg
Als SE i.A. und Maltherapeutin begleite ich in meiner Praxis in Wädenswil am Zürichsee sowie online Menschen dabei, überwältigende Erfahrungen behutsam über den Körper zu integrieren. Meine Arbeit ist geprägt von Achtsamkeit, Respekt vor deinem Tempo und dem tiefen Vertrauen in die Selbstregulation deines Nervensystems.
Geboren am 8. Oktober 1970 im Kanton Graubünden. Ich wohne in Wädenswil, bin verheiratet und Mutter von zwei erwachsenen Söhnen. Seit 2018 führe ich meine eigene Praxis für Trauma- und Maltherapie in Wädenswil.
Ausbildung und Weiterbildungen
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Wie eine Begleitung aussieht
In deinem Tempo, Schritt für Schritt. Nichts muss – alles darf sich entfalten. Traumatherapie mit Somatic Experiencing und Maltherapie, vor Ort in Wädenswil oder online.
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CHF 144.– pro 60 Minuten
Für Einzelsitzungen vor Ort wie auch für die Online-Begleitung. Ein erstes Kennenlernen klärt in Ruhe, ob wir zusammenpassen.
Melde dich – ganz unverbindlich
Jeder Weg beginnt mit einem ersten, kleinen Schritt. Schreib mir, was dich beschäftigt – ich melde mich einfühlsam und diskret zurück. Die Praxis liegt in Wädenswil am Zürichsee; Sitzungen sind auch online möglich.
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Danke für dein Vertrauen
Deine Nachricht ist angekommen. Ich melde mich innert 24–48 Stunden persönlich bei dir.
Wissen, das erdet
Gedanken, Übungen und Impulse rund um Nervensystem, Trauma, Somatic Experiencing und Selbstregulation – verständlich erklärt.
Sanfte Impulse in dein Postfach
Ab und zu eine Übung oder ein Gedanke zur Regulation – kein Spam, jederzeit abbestellbar.
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Erkennst du dich wieder?
Ein unverbindliches Gespräch klärt in Ruhe, ob dieser Weg für dich stimmig ist.
Weitere Themen
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Möchtest du das begleitet erfahren?
Ein unverbindliches Gespräch ist oft der einfachste erste Schritt.